めずらしく朝5時ごろに起床。
SUPER SIXにAKSIUMのホイールを履かせて、ブレーキシューの位置を調整する。
同時にシューはSWISS STOPのFLASH YELLOWから元のDURA-ACEに交換した。
外は天気予報どおりに強風が吹いている。予報どおりの南風なら海までは強烈な向かい風のはずだ。
仮想ヒルクライム――。ならばとSUPER SIXでいつもより15分早く出撃した。
平日にロードバイクで実走するのはいつ以来だろう。それほど久しぶり。
弁天橋の上り口からメディオにする。
- メディオ（ロング）#1：1時間00分44秒/平均心拍153/平均ケイデンス79
当たり前だけどMTBにくらべロードは速い。食品コンビナート内を周回して距離と時間をかせぐ。
平坦区間であってもなるべくダンシングを入れる。
その後しばらくしてからソリアをやろうと思い、心拍を上げるが、なかなか160bpmを超えない。
だいぶ脚を使ってから
- ソリア#1：3分13秒/平均心拍165/平均ケイデンス83
あと1回やる切る体力がなく、あとは流して
朝：八千代→浦安 42.8ｋｍ
メディオでも心拍は低めだったし、ん〜、だいぶ疲れている。
夜は心拍も上がらず、基本的に流す。それでも、なるべくダンシングを入れる。
江戸川サイクリングロードは横風が強かった。
疲労でやっぱり心拍もスピードも上がらなかったけれど、きょう速く走ることが目的ではないのでよし。
夜：浦安→八千代 35.5ｋｍ
