やるしかないさ
継続は力なりと信じ、きょうもメディオをやろう。やるしかないさ。やらなくてどうする。
SCALPELで出発したら予想していなかった雨。サングラスに細かい水滴がつく程度で、涼しくてかえって気持ちがいい。
意外に心拍が軽快に上昇するのは、おとといに負荷をかけたからなのだろう。
弁天橋の手前の上りから
- メディオ（ロング）#1：48分01秒/平均心拍157/平均ケイデンス88
ダート区間は避けて、小雨なので逆方向へと向かう遠回りはやめておいた。
メディオの後は7分くらい流して
- ソリア#1：4分00秒/平均心拍170/平均ケイデンス92
んん〜、調子がいいぞ。
1分半流して
- ソリア#2：3分59秒/平均心拍168/平均ケイデンス88
んん〜、まだいけそうだ。
3分流して、最後はちょっとした上りをスプリントで追い込んで、最大179bpmまで。
以上、SCALPELで、追い込む前にはやはりアップは必要不可欠と実感した
- 朝：八千代→浦安 35.5ｋｍ
だった。
夜はまず、江戸川を越える橋の上りからペースをぐっと上げ
- 追い込み#1：815ｍ/1分27秒/平均速度33.60/平均ケイデンス96/平均心拍159/最大心拍169
続いて若干の向かい風の中、江戸川サイクリングロードを河口に向けて重めのギアを踏んで
- 追い込み#2：1.57ｋｍ/3分29秒/平均速度27.00/平均ケイデンス85/平均心拍166/最大心拍177
続いて国道の2箇所の上りでもきっちり上げる。
海沿いの道では6月9日と同じような感じで走る。最高は時速33ｋｍに抑え、30ｋｍを下回らないようにする。
ただし、きょうは単独で。
途中で1回、赤信号の手前で減速調整し、QVCマリンフィールドの二つ手前の交差点で赤信号で停止。そこまで
- 追い込み#3：3.55ｋｍ/6分50秒/平均速度31.07/平均ケイデンス87/平均心拍168/最大心拍174
次は見浜園交差点から美浜大橋を上って次の信号まで
- 追い込み#4：1.83ｋｍ/3分15秒/平均速度33.68/平均ケイデンス90/平均心拍172/最大心拍181
上りもギアを落とさずにそのまま走り切り、橋の頂上をメーター読み時速30.8ｋｍで通過した。
その後は流して
- 夜：浦安→八千代 37.4ｋｍ
