◆走行 0ｋｍ
仕事が終わってから本八幡のジムへ。
ここへ初めて行ったのは2008年5月。今回が2度目で、およそ3年半ぶりとなる。
筋トレ
- レッグプレス：55ｋｇ×10回×1セット、95ｋｇ×10回×1セット、115ｋｇ×10回×1セット、135ｋｇ×10回×1セット、155ｋｇ×10回×1セット、95ｋｇ×20回×1セット
- レッグカール：30ｋｇ×20回×2セット、40ｋｇ×20回×3セット、30ｋｇ×40回×1セット
- カーフレイズ：ダンベル20ｋｇ×30回×1セット、32ｋｇ×20回×1セット、40ｋｇ×20回×4セット
- スクワット：フリーウエイト20ｋｇ×20回×1セット
- ローイング：25ｋｇ×15回×3セット
このなかで一番やりたかったのはスクワット。フリーウエイトで80ｋｇくらいまで、しっかり負荷をかけたかった。
でも、アップでバーベルだけでやったとき、ひざを曲げるたび右ひざが強烈に痛んだ。
前々から痛くなるところだ。
なのでこれ以上はできなかったのが非常に残念。
ひざが温まれば痛くなくなるかもしれないが、これから年々、症状は悪くなるんだろうなあ。手術せずに良くなるとは考えられない。
暖かいところで体を動かしたいという目的だから、スクワットができないなら、家の中でローラー漕げば十分か。
