SUPERSIXで6時32分に出発。
出発前は遠回りするつもりではなかったが、変更してサイクリングロードで海まで行く。
5分走ってからL3で走る。
- L3： 23.72 km/ タイム 51分38秒 /平均パワー 166 W/ NP 173 W /最大パワー 449 W /Balance Left・Right (%) 50 ・ 50 /平均心拍 -- /最高心拍 -- /平均ケイデンス 88 /平均速度 27.6
信号停止前の惰性部分も含まれているので上記のパワーになるが、走行中はL3上限の190（厳密には189）Wを狙って調整したつもり。
その後は成り行きで。
◆朝
距離: 35.27 km
タイム: 1:22:25
平均スピード: 25.7 km/h
高度上昇値: 104 m
高度上昇値: 104 m
高度下降値: 123 m
最低高度: 2 m
最高高度: 32 m
平均パワー: 147 W
最大パワー: 470 W
最大平均パワー（20 分）: 175 W
左／右バランス: 50/50 %
Normalized Power (NP): 168 W
Intensity Factor (IF): 0.798
Training Stress Score (TSS): 87.0
FTP設定: 210 W
Work: 729 kJ
平均バイクケイデンス: 84 rpm
最高バイクケイデンス: 108 rpm
平均気温: -1.6 °C
毎分気温: -4.0 °C
最高気温: 3.0 °C
夜はyamaと流して走る。
暖かく、ウィンドブレーカーなし。
◆夜
距離: 26.73 km
タイム: 1:19:45
平均スピード: 20.1 km/h
高度上昇値: 85 m
高度下降値: 73 m
平均パワー: 80 W
最大パワー: 407 W
最大平均パワー（20 分）: 95 W
左／右バランス: 49/51 %
Normalized Power (NP): 115 W
Intensity Factor (IF): 0.548
Training Stress Score (TSS): 39.6
FTP設定: 210 W
Work: 384 kJ
平均バイクケイデンス: 67 rpm
最高バイクケイデンス: 97 rpm
平均気温: 9.1 °C
毎分気温: 8.0 °C
最高気温: 15.0 °C
