おそらく危険人物に
出張2日目なので、きょうも自転車での練習はできない。朝は雪がうっすらと積もっていた。
昨日の階段上りが効いたようで、午後には大腿四頭筋あたりがすこし筋肉痛になった。
ただ昨日は1セットだけでほとんどトレーニングをしていないので、きょうは階段上りは朝2セット、アルコールをひかえて夕食後に2セットやった。
- 階段上り：480段×4セット
昨日同様、1階あたりは16段で、5階からスタートし35階まで。
最初の2セットは1段ずつ、3セット目、4セット目は1段抜かしで上った。すべて1歩ずつ着実にステップしていくイメージで。
参考に2セット目のタイムを計測してみたら5分35秒だった。
35階まで上った後はエレベーターで下るのだが、エレベーターに乗ったときにはまだ息が「ゼーゼー」言っている。すこし下がってきた心拍のイメージは150bpmくらいだろうか。
ちょうど私が乗りこんだエレベーターには若い女性が一人しかいなかったので、この息遣いにはかなり不審がっていたような感じがするし、「俺ってもしかして危険人物？」と思ってしまった。その後、途中で一人が乗りこんできたので私はほっとしたが、彼女（最初から乗っていた女性）も間違いなくほっとしたことだろう。
そういえば、せっかく加圧トレーニングのウエアを持参したので夕食前に20分やった。
加圧トレーニングで
- カーフレイズ：100回×2セット
- つま先上げ：100回×2セット
- レッグカール：片足100回×2セット（計400回）
- もも上げ：左右1回ずつ交互に計100回×2セット
加圧トレーニングは久しぶりだった。
夕食時に登場したシークレットゲストに感激。元気と、信念をもって自分の道を突き進め！と勇気をもらったので張り切って夕食後に階段上りを2セットこなし、その結果、エレベーター内で「ゼーゼー」だぜ。
