すべてダンシング
14時半過ぎに練習を開始するが、あまり時間がないので新川サイクリングロードを10分も走らずにそれ、近くの坂道を繰り返し上る。
SUPER SIXで
- 100ｍ上り 反復50回
ホイールはAKSIUM、タイヤはGRAND PRIX 4000Sでエア圧は前後6.5bar。
傾斜は最大12％前後、距離は100ｍと短い。
ダンシングで20秒程で上ってＵターンの繰り返し。1往復にちょうど1分くらいかかる。
31回目からの10回は下ハンダンシングで、それ以外がブラケットを握って。こういう練習も意外といいのではと思う。
15時50分に帰宅。
- 新川サイクリングロード周辺 16.8ｋｍ
なでしこジャパンが優勝、すごい！
