頭でっかちではイカン
昼休みのジムは、2分遅れで出発したので小走りし、30分間のトレーニング時間を確保した。
- クロストレーナー30分:強度レベル5×5分、10×5分、15×15分、5×5分
二本脚で走ることにおいては長距離走が苦手なので、30分間でもこういった類のトレーニングはしんどいという先入観がある。
クロストレーナーは今年9月から始めたものだが、こういう単純系のトレーニングで心肺能力を上げていけるのではないかと期待し、取り入れている。本来は、もっと頻繁に、長時間やらないといけないんだろうな。
実走はSCALPELで
- 夜：浦安→八千代 31.0ｋｍ
両足で漕いでいても、やっぱり左足のペダリングがスムーズでないと感じる。
頭でっかちになってあれこれ考えてばかりでも仕方ないから、途中で道路の状況を確認したうえで、全力もがきをやってみる。
- #1：（谷津）0.81ｋｍ/1分32秒/平均速度31.7/平均ケイデンス96.4/平均心拍175/最大心拍181
- #2：（谷津）0.37ｋｍ/0分36秒/平均速度35.8/平均ケイデンス102.4/平均心拍160/最大心拍171
- #3：（谷津）0.50ｋｍ/0分50秒/平均速度35.7/平均ケイデンス99.4/平均心拍156/最大心拍175
- #4：（鷺沼上り）0.40ｋｍ/0分54秒/平均速度26.3/平均ケイデンス98.6/平均心拍155/最大心拍175
- #5：（線路越え陸橋）0.23ｋｍ/0分35秒/平均速度24.1/平均ケイデンス98.8/平均心拍151/最大心拍171
やっぱりつらいが、やると決めたときにやらないとダメなので、最後にもう１回やる。
夕飯はシチュー。寒い季節の定番メニューで温まる。
毎晩食べている福島のリンゴは、他と比べるとひと味違う旨さだ。
