◆走行 朝42.69ｋｍ＋夜27.97ｋｍ＝70.66ｋｍ（2011SUPERSIX）
ホイール：WH-RS80-C50、タイヤ：GRAND PRIX 4000S（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/ROTOR Q-RINGS、スプロケ：12-23T／CS-6700
弁天橋からメディオをやる。
- メディオ（ロング）#1：1時間00分20秒/平均心拍156/平均ケイデンス81
花見川サイクリングロードで海沿いの県道へ出て、いったん千葉方面へ走ってからUターン。
その後は向かい風だったので、すこし頑張ると心拍が160bpmを超えてしまうので、がまん。
県道では信号で何度も停止したが、集中力を切らさずに1時間のメディオをやった。
そういえば、出発から自然と下ハンになったので、1時間ずっと下ハンで。これは珍しい。
夜は、ゆっくり、軽く流す。
何となく下ハンで。
