SportTracks最終回
11時30分前にサイクルジャージに着替え、SCALPELで出発。
買いものついでにちょっとでも乗っておく。
10分かからず目的地に到着。
女性店員：「ずいぶん本格的な格好ですが、ツーリングの途中ですか？」
私：「いえいえ、ここ（お店）に買い物に来ただけです。家から3ｋｍくらいなのですぐですよ」
女性店員：「３ｋｍとは、ずいぶん遠いですね」
という会話になった。
到着するや否や、「喉が渇いているでしょうから」と、「店長特製の」蜂蜜レモン割りのジュースを冷蔵庫から出して茶碗に注いでくれたのがうれしかった。
帰りはちょっとだけ遠回りして12時ちょうどに帰宅。
- 八千代市内 10.8ｋｍ
昨日は練習していないし、月の最後をローラーで締める。
20時からSUPER SIXで久しぶりのSFRをやる。
9分アップし、1ｋｍのSFRを10回。この間はローラー（ミノウラ・GYRO V270-2）の負荷は7段階のうちの最強とし、ギアはケイデンス45rpmくらいを狙って成り行きで選択。レストは2分間。
SFR1km
- #01 ： 3分07秒 /ケイデンス 47 /平均心拍 132 /最大心拍 140
- #02 ： 2分51秒 /ケイデンス 44 /平均心拍 142 /最大心拍 155
- #03 ： 2分54秒 /ケイデンス 45 /平均心拍 141 /最大心拍 149
- #04 ： 2分56秒 /ケイデンス 45 /平均心拍 142 /最大心拍 149
- #05 ： 3分02秒 /ケイデンス 44 /平均心拍 138 /最大心拍 148
- #06 ： 3分07秒 /ケイデンス 44 /平均心拍 135 /最大心拍 145
- #07 ： 3分06秒 /ケイデンス 43 /平均心拍 135 /最大心拍 144
- #08 ： 3分05秒 /ケイデンス 44 /平均心拍 135 /最大心拍 143
- #09 ： 2分50秒 /ケイデンス 43 /平均心拍 142 /最大心拍 151
- #10 ： 2分44秒 /ケイデンス 44 /平均心拍 145 /最大心拍 153
上半身はなるべく脱力するよう心がけた。終盤は右のハムストリングスにかなりの疲労感があった。久しぶりの感覚だ。
- 固定ローラー58分（走行距離19.4ｋｍ）
走行データなどの管理に使用してきたSportTracks。2008年12月26日から使い始めたようなので、きょうで約2年7カ月間の使用となる。
明日以降は心機一転、新たなソフト？を使用する予定。
2011年7月の走行距離：1108ｋｍ（SUPER SIX284ｋｍ、SCALPEL824ｋｍ）
走行距離×10円＝11080円
