マイペースで休めない
家の用事で1日が終わり、練習なしの週末になりかけた。別にそれでもいいか。
と思ったけれど強くはならないから、夕食後、20時を過ぎてから玄関に固定ローラーをセットした。扇風機は非稼働で。
フローリングにマグライザーを置いて前輪を上げたので、ポジション的にはけっこうなヒルクライム状態となる。
5分アップしてからSFR。
ギアをアウター・トップ（50T×12T）に固定1ｋｍし、ローラー（ミノウラ・GYRO V270-2）の負荷は7段階のうちの最強とする。これいつものパターンだが、レストは1ｋｍではなく1分間。これは初めてのパターンだ。
SFR1km
- #01 ： 3分48秒 /ケイデンス 30.4 /平均心拍 119 /最大心拍 125
- #02 ： 3分08秒 /ケイデンス 35.7 /平均心拍 135 /最大心拍 145
- #03 ： 2分59秒 /ケイデンス 37.3 /平均心拍 143 /最大心拍 153
- #04 ： 3分01秒 /ケイデンス 36.9 /平均心拍 143 /最大心拍 151
- #05 ： 3分05秒 /ケイデンス 36.1 /平均心拍 144 /最大心拍 152
- #06 ： 3分03秒 /ケイデンス 36.5 /平均心拍 146 /最大心拍 156
- #07 ： 3分01秒 /ケイデンス 37.0 /平均心拍 147 /最大心拍 156
- #08 ： 2分58秒 /ケイデンス 37.6 /平均心拍 151 /最大心拍 160
- #09 ： 2分54秒 /ケイデンス 38.4 /平均心拍 152 /最大心拍 164
- #10 ： 2分49秒 /ケイデンス 39.5 /平均心拍 155 /最大心拍 166
レストの1分の間もギアはアウター・トップのままで、ローラーの負荷を一番低くした。
1分間は短い！ レストを1ｋｍにした場合は、ゆっくり漕げばたくさん休めるが、1分という時間で設定した場合は、どうやったら回復するか、と考えるようになった。いろいろやってみる価値はある。
- 固定ローラー51分（走行距離16.3ｋｍ）
と短いが、集中できたのでヨシ。
