収獲を刺身でいただく
6時に自宅を出発し、海で釣り。
3度目の正直で、きょうこそは釣れるのか。
息子がもらったものも含めるとイワシ29匹、サッパ小物3匹、コサバ1匹、イカ1杯と数としては大漁だ。ただ、正式名、専門的な呼び名は知らない。
これだけあれば、すべて小物でも十分。ぜんぶ刺身にして家族4人の晩御飯のおかずとなった。
夕方、TRAIL 5でタキサイクルさんへ。
- 往復 23.0ｋｍ
フロントをアウターに変速する際にかなりの力が必要だった。非力な妻では、まず、難しいであろうレベルだ。
再調整してもらったけれど、まだ厳しそうだ。
しばらく様子を見るが、最終的にはXT化が必要かも。
自宅に戻りすぐ、固定ローラーを外に設置。
夕食前に
- 固定ローラー 30分（走行距離9.5ｋｍ）
アップが済んでいるので、最初からローラーの負荷を（7段階中）最強に固定、ヒルクライムを意識し
- 10分走：10分01秒/平均心拍150/最大心拍164/平均ケイデンス74.9
といっても、10分で音を上げた、というほうが正しい。
その後は流した後、もがきをインターバルで3回やったほかは流す。
汗がひいたところで、刺身用のショウガが冷蔵庫にないと言い出し、ママチャリでスーパーへ全力走。
帰りの上り坂が妙に速かったのはローラーの効果だと実感したが、疲労するまでは追い込めなかったということの裏付けでもある。
