◆あづま温泉方面 37.55ｋｍ（2011SUPERSIX）
ホイール：R-SYS、タイヤ：GRAND PRIX 4000（20C）、エア圧：前後6.5bar、クランクギア：50×34T/ROTOR Q-RINGS、スプロケ：11-25T／CS-6700
冷たい風が吹き付けるなか9時10分に実家を出発し、山の方向へ行く。
強風でマシンが倒れてしまった。でも、雪上に反ディレラー側だから、ダメージはまったくなし。
20分くらい走ってから、あづま温泉へ通じる上り坂を結果的に5回、走った。
- #1：2.52ｋｍ（高度変化約+183ｍ、平均勾配7.2%）/10分31秒/平均速度14.40/平均ケイデンス67/平均心拍171/最大心拍178
1回目なのでがんばりすぎないように意識する。
フロントはインナー、リアは基本的に21Tで。
- #2：2.56ｋｍ（高度変化約+185ｍ、平均勾配7.2%）/10分37秒/平均速度14.48/平均ケイデンス72/平均心拍168/最大心拍176
フロントはインナー、リアは基本的に23Tにして、1回目よりもケイデンス上げてタイムを狙う走りにする。
いい感じで走れた。
タイムは6秒遅れだが、計測上の距離は40ｍ長く平均スピードも速いから、データは合っているのかな。
面倒なので、手計算での確認はしていない。
- #3：2.48ｋｍ（高度変化約+184ｍ、平均勾配7.4%）/11分34秒/平均速度12.88/平均ケイデンス53/平均心拍164/最大心拍174
フロントはアウター固定で。
といってもリアはロー固定で。
タイムは気にせず走った。「もしかして意外に速い」と感じていたが、そうでもなかった。
距離が短いのは、途中でなぜかオートポーズが働いたから。
- #4：2.56ｋｍ（高度変化約+187ｍ、平均勾配7.3%）/14分38秒/平均速度10.47/平均ケイデンス61/平均心拍147/最大心拍158
インナー・ローでクルクル回すだけ。
ゆっくり走った。
- #5：2.37ｋｍ（高度変化約+190ｍ、平均勾配8.0%）/10分19秒/平均速度13.80/平均ケイデンス62/平均心拍169/最大心拍178
最後と言い聞かせ、タイムを狙う。10分切りが目標でも達成できず。
距離が短いのは、またオートポーズが働いていたのか。気が付かず。
計測データ上の高度変化は190ｍになっている。
平均スピードも1回目、2回目に及ばず。でも、5回目にしては最後まで垂れずに走り切った。
あづま温泉から福島市街を眺める。
下ってきたところ。ここからの眺めはいつの季節でも素晴らしい。
雪がちらついているし、寒いし、風が強いので、この後に長距離を乗ってもいいことがなさそうなので素直に帰る。
当初は、あづま温泉への上りは2回くらいをイメージしていたが、冷たい強風の中でこれ以上、他のアップダウン系の長距離をやる状況ではなかった。
何より、普段はこんな上りは近くにないわけで、平地系ならいつでも走れるという理由から、上りだけを集中して練習することにした。
フォームはいろいろ考えながら走ったが、手は5回ともブラケットを握って。
実走行は2時間で、走行距離は短いけれどいい練習だったと思う。
帰る途中で冠雪の吾妻小富士が姿を見せた。
着替えて、車で出かけて墓参りをする。
昼は白河ラーメン。「炭火焼焼豚麺（チャーシューメン）」を大盛りで。
