夏至
昨日の夜にずいぶん日が落ちないなと思っていたが、きょうが夏至なのね。
夏至だけどいつもどおりSCALPELで出発し、弁天橋の手前から
- メディオ（ロング）#1：54分01秒/平均心拍156/平均ケイデンス83
ところどころでダンシングを入れる。
ツール・ド・つくばのレースから昨日もきょうも、自分が思っているより実際のケイデンスが高い。
80rpm前後で走っていると思っていても、実際は87とか88rpmくらい。
70rpmくらいに落ちていると思いきや、実は80rpmくらい。
そんな感じ。不思議だ。
終盤は、これはもうレースモードに近い
- 追い込み#1：5.04ｋｍ/8分34秒/平均速度35.27/平均ケイデンス91/平均心拍176/最大心拍182
きびちぃーっ！
最後のほうは垂れてきて170bpmくらいに落ちたから、それまではほぼ180bpm。
最後は昨日と同様に、上り坂を利用しスプリントで追い込む。
途中までシッティングで我慢してからダンシングで回す。立ったままでいろ！ と最大心拍174bpm。
ああ、きびしい。
その後はクールダウン。
ではなく、先行するロードバイクに自然と反応し、またまたちょっとだけ追い込み。
以上、
- 朝：八千代→浦安 37.7ｋｍ
夜もダンシングを積極的に盛り込んで、
江戸川サイクリングロードで
- メディオ#2：4分59秒/平均心拍157/平均ケイデンス81
夏至ゆえ日はまだ高い。
あとは流して
- 夜：浦安→八千代 28.8ｋｍ
ツール・ド・つくばの会場で注文した写真データ（CD）が届いた。
不動峠を抜けて、表筑波スカイラインに入るところ。かな。
レースでは不動峠で唯一ラップボタンを押し、このときのタイムは14分51秒。もっと速く走りたい。
プロフィールも、頑張れたときの写真に変更した（写真は変更前）。
やるしかねーぞ。
って、夜の走行短くないか？
休養も重要だ。
