昨日よりきつかった
ひどい雨。さすがに梅雨ですな。
必然的にローラー練になるが、朝食後、9時半過ぎから固定ローラーで昨日とまったく同じメニューをやってみる。
前輪の高さは昨日のまま。最初の10分アップで心拍は161bpmまで上げるが結構、反応が悪いような感触だ。
ローラーの負荷を7段階の最強に固定しての40分走
- 40分00秒/14.90ｋｍ/平均速度22.35/平均ケイデンス74/平均心拍165/最大心拍181
昨日のデータは
40分00秒/14.47ｋｍ/平均速度21.71/平均ケイデンス74/平均心拍162/最大心拍176
平均速度は昨日に比べて2.95％アップ、平均心拍は単純に計算すれば1.85％アップだが、安静時心拍を56bpmとしてそれを差し引いた値で計算すると2.83％アップとなる。
いずれにせよアップ率は3％にも満たないが、昨日に比べると特に終盤がかなりきつかった。
3％の差って、すごく大きい。
上がきょう、下が昨日のデータ。
比較しやすいようにサイズを小さくした同じグラフを掲載。
開始10分くらいが精神的には一番つらい。「昨日やったからきょうはやめようか」なんて何度か考えてしまう。イカンイカン。
扇風機オンも、10分間のクールダウンも昨日と同じだけれど、きょうのともの映像は2010年のツール・デ・フランドルに変えてみた。
それでも、昨日（2010年のパリ〜ルーべの映像）に引き続き、カンチェラーラは強烈なアタックでライバルを一蹴するのだった。実際の開催順は逆ですゾ。
以上、午前中は
- 固定ローラー 1時間00分（走行距離22.0ｋｍ）
Edge705のマスターリセットをしてみた。不具合があった訳ではなく、なんとなく「掃除」として。
夕食後、ダイエット気分で軽めのローラーもういっちょ
- 固定ローラー 20分（走行距離7.5ｋｍ）
明日は健康診断だ。
