持ってるだけの両腕つらい
SCALPELで
- 朝：八千代→浦安 33.3ｋｍ
昨日の夜の練習で身体はだいぶ疲れているが、強くなりたいと願ってメディオをやることにする。
きょうは静電気の影響がほとんどなく、心拍計はスタートからほぼ正常値。アンダーアーマーのインナーに2XUのメンブレン・ジャケットの組み合わせだ。
メディオ
いつもなら3回目は10分強の間、継続できるが、今朝は渋滞のため2分ぐらいで中断を余儀なくされた。その後、終盤になんとか低速でケイデンスを上げるなどして強引に5分を確保したつもり。ちょっといい加減。
昼休みはジムで
- カーフレイズ：バーベル20ｋｇ×60回×1セット、ダンベル40ｋｇ×30回×5セット、バーベル20ｋｇ×100回×1セット
- ストレッチ
ダンベルは片方で20ｋｇ。ふくらはぎもつらくなるけれど、ダンベルを持っているだけの両腕がかなりつらかった。
yamaと合流し
- 夜：浦安→八千代 25.5ｋｍ
昨日と同じような負荷をかけられる状態ではないので、短時間だけ負荷をかけたほかは流して走る。
補給で焼き鳥。焼きたてをほお張ると塩の粒が溶け、肉の上で融合する。これはイケる。
ただ、また走り始めてからすぐに飯（メシ）が欲しくなり、かえって腹が減るのが難点だった。
