乗りたいけれど乗らない
昨日、走り終わった後に「明日も乗りたい」と思った。
夜にローラーをする時間はあるが、あえて休養日にする。
昼休みはジムで、
- アブダクション：40kg×30回×5セット
- スクワット：フリーウエイト20ｋｇ×20回×5セット
- カーフレイズ：ダンベル20ｋｇ×30回×1セット、（スクワットと同じ重量じゃん！）バーベル20ｋｇ×30回×4セット、20ｋｇ×70回（限界まで）×1セット
- ストレッチ
スクワットは昨日と同じ軽い負荷で。フォームを意識した動きを、きょうもやりたかったから。
自転車も力が抜けたいいフォームで漕ぎたいが、難しい。
カーフレイズは同じ20ｋｇなら、バーベルよりもダンベルのほうが負荷がかかるような感じがしたけれど、トレーニングの効果としては大差はないだろうと思う。
明日も寒そうだ。最近は、ネックウォーマーで顔（鼻まで）と耳を覆って走ることがほとんどで、こうなるともう、ネックウォーマーは手放せない。
