7時からyama、bigと手賀沼朝練。
いつも、最終回の後半など一部以外はローテしながらの集団走行を基本に練習してきた。
きょうは「独走力をつけないと」とyamaの提案により、一人ずつ時間差で走って「（前を）追う」「（後ろから）逃げる」の練習を最初に追加することとした。
その練習のゴール地点を探すため、まずカンナ街道を周回練とは逆方向に進む。
その道中、yamaがいきなり40km/h以上に上げるのでいくら頑張ってもスリップに入らなかった。
すこし走り、見通しがよく道路わきに分かりやす目印のある地点と決めてから、Uターンする。
いつものように布施の坂を上ってカンナ街道に入り、スタート地点によさそうな地点を物色。
赤い自動販売機のところからとした。
yama、私、bigの順で、だいたい30秒差でスタートする。
結果的に区間距離は約3キロ。
ここをとにかく全力で走る。
スタートして間もなく、パワーメーターをちらっと見ると300Wを超えている。
こういうのは慣れないと最初はどうしてもオーバーペースになってしまう。
しばらく経って視界が開けると、直線区間を走るyamaの姿が見えたのでとにかく「追おう」という気持ちになる。
目測では30秒より縮まっている感じなので踏ん張れる。
ほんのすこしずつだか徐々に差が詰まってきて、直線後の右コーナーで10秒以内まで近づくが、そこからがなかなか差がつまらない。
とにかく全力で踏んでゴール地点を通過した。
・TT1回目：4:44/3.09km、AVE39.1km/h、99rpm、NP277W、AVE274W、MAX451W
普通、この距離の平坦路ならyamaのほうが速いはずだが、余力を残して走ったのか・・・
計測結果は、私4分44秒、big4分52秒、yama5分18秒の順。
2回目は、私、big、yamaの順でスタート。
後ろからbigが必死に追い上げてくるかもしれないけど、後ろを確認しても速くはならないので振り返らず全力で。
・TT2回目：4:52/3.09km、AVE38.1km/h、97rpm、NP246W、AVE248W、MAX375W
私4分52秒、big4分56秒、yama5分11秒だった。
ん〜、どう考えてもyamaのタイムは遅い。
その後3人で3周。
1周目の布施の坂を先頭で走っていると、後ろからyamaが「そんなペースじゃ遅い」とゲキを飛ばす。
1周目は回復兼ねてと思っていたが、許してもらえず。
たしか2周目に、布施の坂の後で左脚のふくらはぎがつりそうになる。
スリップに入りながらペダリングを止めて何度かストレッチ。
1回ローテを飛ばしてもらい、コンビニ手前で信号停止となり事なきを得る。
3周目のカンナ街道でbigがアタックするとyamaが千切れる。
やはり調子が悪かったようだ。
何回かアタックするbig。
私も何度かチャレンジするが、お互い振り切れず。
競いあいながらゴールに向かい、最後の数百メートルで何とかbigを振り切ってゴールした。
いままでにないきつい練習内容で疲労困ぱいだ。
走行データ
yama「敗北」の図。
◆2011SUPERSIX◆ホイール：SHIMANO WH-9000-C35-CL、タイヤ：BRIDGESTONE EXTENZA R1X（23C）、エア圧：前後6.3bar、クランク：ROTOR POWER クランク、クランクギア：50×34T/ROTOR noQ、スプロケ：12-25T（11速）／CS-R8000、ペダル：LOOK KEO BLADE CARBON
86.26 km
距離
1,336 C
カロリー
3:23:30
時間
3:22:36
移動時間
4:07:20
経過時間
25.4 kph
平均速度
25.5 kph
平均移動速度
124 W
平均パワー
1,238 W←計測異常
最大パワー
173 W
最大平均パワー（20 分）
48% 左／52% 右
バランス(左右)
61% 左／67% 右
トルク効率(左右)
18% 左／20% 右
ペダルスムーズネス(左右)
169 W
Normalized Power® (NP®)
0.885
Intensity Factor® (IF®)
264.3
Training Stress Score®
191 W
FTP設定
1,344 kJ
運動量
306 m
高度上昇
297 m
高度下降
−23 m
最低高度
9 m
最高高度
22.9 °C
平均気温
21.0 °C
最低気温
28.0 °C
最高気温
