8時27分の出発。
行き先は出発してから決めて、印旛沼方面へ。
結局、
◆成田山表参道入口まで（往復） 70.95 km、2時間50分、1,278 kJ
往路は負荷は上げず、L2で
- L2： 36.17 km/ タイム 1時間27分19秒 /平均パワー 128 W/ NP 161 W /最大パワー 340 W /Balance Left・Right (%) 51 ・ 49 /平均心拍 -- /最高心拍 -- /平均ケイデンス 74 /平均速度 24.9
さすがにきょうは表参道が通行禁止のため、数100ｍメートルだけバイクを押して歩き、甘酒を飲んでＵターン。
復路はまずL3
- L3： 17.58 km/ タイム 40分00秒 /平均パワー 142 W/ NP 157 W /最大パワー 311 W /Balance Left・Right (%) 50 ・ 50 /平均心拍 -- /最高心拍 -- /平均ケイデンス 77 /平均速度 26.4
信号が多くなるなど交通状況からL3は40分で終了。
信号停止があったし平均出力が低かった。
次のL5まで記録上は8分流してからだけど、もう少し時間があったような気がするが。
大みそかに走った平坦ガードレール区間を通らず、上り坂のほうへ行って
- L5 #1： 2.04 km/ タイム 04分02秒 /平均パワー 235 W/ NP 233 W /最大パワー 304 W /Balance Left・Right (%) 49 ・ 51 /平均心拍 -- /最高心拍 -- /平均ケイデンス 85 /平均速度 30.5
10分流して、大学前の上りで
- L5 #2： 1.58 km/ タイム 03分01秒 /平均パワー 232 W/ NP 230 W /最大パワー 334 W /Balance Left・Right (%) 48 ・ 52 /平均心拍 -- /最高心拍 -- /平均ケイデンス 82 /平均速度 31.4
さあ、家まであと少し。あとは流してと思ったが、国道を横断して新川を越える上りの橋のところで全力で
- L6： 0.59 km/ タイム 1分 /平均パワー 356 W/ NP 336 W /最大パワー 496 W /Balance Left・Right (%) 49 ・ 51 /平均心拍 -- /最高心拍 -- /平均ケイデンス 91 /平均速度 35.6
これはしんどい。
1分は結果的であって、たまたま。
12時前に帰宅。
午後は買い物に行って、マイカーを洗車して。
◆2011SUPERSIX◆ホイール：R-SYS、タイヤ：Michelin Pro4 SC（23C）、エア圧：前後6.5bar、クランク：ROTOR POWER クランク、クランクギア：50×34T/ROTOR noQ、スプロケ：12-23T／CS-6700、ペダル：SHIMANO PD-M530
距離: 70.95 km
タイム: 2:50:43
平均スピード: 24.9 km/h
高度上昇値: 526 m
平均気温: 3.1 °C
平均パワー: 125 W
最大パワー: 496 W
最大平均パワー（20 分）: 149 W
左／右バランス: 50/50 %
Normalized Power (NP): 164 W
Intensity Factor (IF): 0.78
Training Stress Score (TSS): 172.4
FTP設定: 210 W
Work: 1,278 kJ
平均バイクケイデンス: 73 rpm
最高バイクケイデンス: 101 rpm
平均気温: 3.1 °C
毎分気温: 0.0 °C
最高気温: 8.0 °C
夜、子供たちはわたあめづくり。
