「毎日筋トレ」の年間目標達成
◆固定ローラー47分（走行距離16.00ｋｍ）
朝起きてからすぐに、日課にしている筋トレをやる。
内容は
- カーフレイズ：100回×2セット
- 斜めに上体をひねる腹筋：50回×左右それぞれ2セット
- フロントランジ：30秒×左右それぞれ2セット
といたって軽い内容だ。
2010年は目標のひとつに「何でもいいから筋トレを毎日やる」を掲げたものの同年11月13日、九十九里波のりトライアルのレースの1日だけはやるのを忘れてしまい、目標未達に終わった。
2011年の目標のひとつは「カーフレイズを100回×2セット（以上）、斜めに上体をひねる腹筋を50回×左右それぞれ2セット（以上）」にし、8月28日の乗鞍での惨敗を機に翌29日からは「フロントランジを30秒×左右それぞれ2セット（以上）」を追加した。
まったく大した内容ではないが、1日も欠かさずやり続けた。
きっと、すこしは何かにつながるだろう。
16時40分から固定ローラーで汗をかく。
SFRをやったり、昨日と同様に片手でダンシングしたりする。
基本は重いギアを回す筋トレ。
最後だけもがいて心拍177bpmまで上げた。しんどい。
今月の走行は767ｋｍと少ないが、オフとしたのでこんなもんだろう。
これまでの月間走行距離
※これ以前の記録なし
2008年6月：855ｋｍ
2008年7月：1005ｋｍ
2008年8月：844ｋｍ
2008年9月：982ｋｍ
2008年10月：909ｋｍ
2008年11月：872ｋｍ
2008年12月：608ｋｍ
2008年計：6078ｋｍ
月平均：868ｋｍ
2009年1月：1033ｋｍ
2009年2月：1220ｋｍ
2009年3月：1016ｋｍ
2009年4月：1436ｋｍ
2009年5月：1069ｋｍ
2009年6月：1276ｋｍ
2009年7月：1502ｋｍ
2009年8月：1570ｋｍ
2009年9月：1072ｋｍ
2009年10月：865ｋｍ
2009年11月：736ｋｍ
2009年12月：876ｋｍ
2009年計：13669ｋｍ
月平均：1139ｋｍ
2010年1月：872ｋｍ
2010年2月：1003ｋｍ
2010年3月：1062ｋｍ
2010年4月：630ｋｍ
2010年5月：766ｋｍ
2010年6月：1204ｋｍ
2010年7月：1433ｋｍ
2010年8月：1288ｋｍ
2010年9月：1035ｋｍ
2010年10月：1067ｋｍ
2010年11月：1246ｋｍ
2010年12月：1011ｋｍ
2010年計：12621ｋｍ
月平均：1051ｋｍ
2011年1月：1393ｋｍ
2011年2月：995ｋｍ
2011年3月：1002ｋｍ
2011年4月：1183ｋｍ
2011年5月：1110ｋｍ
2011年6月：1287ｋｍ
2011年7月：1108ｋｍ
2011年8月：1122ｋｍ
2011年9月：1320ｋｍ
2011年10月：1145ｋｍ
2011年11月：1171ｋｍ
2011年12月：767ｋｍ
2011年計：13603ｋｍ
月平均：1134ｋｍ
2009年に66ｋｍ及ばず。
来年も走ればいい！
昼ごはんに焼きもち。
今年の正月は、千葉から故郷・福島のことを思っています。
2011年12月の走行距離：767ｋｍ（2011SUPERSIX632ｋｍ、SCALPEL135ｋｍ）
走行距離×10円＝7670円
今月は7670円を「東日本大震災ふくしまこども寄附金」として寄付させていただきます。
