無事、帰宅

◆走行　0ｋｍ

昼休みに筋トレ。基本メニュー以外は

• カーフレイズ　ダンベル20ｋｇ×100回×2セット
• フロントランジ　ダンベル20ｋｇ×左右各30秒×2セット

カーフレイズは70回を超えたあたりから急にきつくなる。
ランジは、そもそも重りを持たなくても30秒やれば辛い。なら、もっとやるべきか……。
地味な筋トレほど意外にきつくて、思った以上に効果があるのかもしれない。

夜は西船で飲み会。
2時間飲み放題の後に4人で二次会へ。確か23時30分には無事、帰宅。