◆走行 0ｋｍ 昼休みに筋トレ。基本メニュー以外は カーフレイズ ダンベル20ｋｇ×100回×2セット フロントランジ ダンベル20ｋｇ×左右各30秒×2セット カーフレイズは70回を超えたあたりから急にきつくなる。 ランジは、そもそも重りを持たなくても30秒やれば辛…