◆走行 朝42.31ｋｍ＋夜26.55ｋｍ＝68.86ｋｍ（2011SUPERSIX）
朝、曇天のなかSUPERSIXで出発すると、わずかに雨が降ってきた。
10分くらい走ったところでちょっと強めになってきたので、カメラをリュックの中にしまった。
昨日の疲労があって心拍は低いが、メディオをやる。
- メディオ#1：34分46秒/平均心拍149/平均ケイデンス88
途中、何度も信号で停止したので、青になるたびに加速し心拍を上げることを繰り返す。
でも、結果が平均149bpmなら、まあいいだろう。
市街地は飛ばさないので、割りと飛ばせるMTBよりも負荷が低いはず。
だから市街地に入る前までにどれだけいい練習ができるか、限られた条件の中でやっていくしかない。
夜は飛ばさない。基本、流す。
帰宅してからすぐ、真新しいフレームが汚れているのが気になって掃除した。
