限られた時間を有効に

久しぶりの「メディオ（ロング）」

SCALPELでギアをすこし重くして

• メディオ#1：43分14秒/平均心拍152/平均ケイデンス82

40分を超えたので「メディオ（ロング）」。前回は3月8日だから、久しぶりだ。
途中、交差点での調整などで心拍が下がった区間があったが、いいことにしよう。

限られた時間をトレーニングとして有効に活用すべし。

ハムストリングスに効いた感じの走りだった。ケイデンスがすこし違っただけで、いつもと筋肉の疲れ方が違ってくる。

7分流してから

• メディオ#2：5分13秒/平均心拍150/平均ケイデンス83

以上、

• 朝：八千代→浦安　33.3ｋｍ

夕日を背に、風を正面に受け江戸川サイクリングロードを走って

• 夜：浦安→八千代　36.0ｋｍ

序盤にガツンと負荷をかけ、その後は脚の回りもよく、軽めに流す。