久しぶりの「メディオ（ロング）」 SCALPELでギアをすこし重くして メディオ#1：43分14秒/平均心拍152/平均ケイデンス82 40分を超えたので「メディオ（ロング）」。前回は3月8日だから、久しぶりだ。 途中、交差点での調整などで心拍が下がった区間があった…