100ｍくらいダッシュ×15回くらい

◆自宅周辺　12.08ｋｍ（SCALPEL）

夜にSCALPELで練習。

自宅周辺の短い上り坂でダッシュする。
最大200ｍ、短いのは80ｍくらいの距離をダンシングでほぼ全力で上る。
全部で15回くらいはダッシュを繰り返したと思うが、正確には記録していないので不明。

脚はパンパンに。
短時間でもたまにはこういう練習も必要だと思う。