昨夜のうちに玄関にローラーのセッティングを済ませておいた。 出かける前に午前中、8時53分からE-MOTIONで3本ローラー練。 ◆3本ローラー 55分、519 kJ 5分アップしてからL3をやる。 80rpmとすこし低めのケイデンスで。 15分くらいと思っていたが、気力で続…