19時過ぎにSCALPELで自宅近くを軽く走る。 トレーニングというより、脚をクルクル回しただけ。 距離: 4.89 km タイム: 24:08 平均スピード: 12.2 km/h 高度上昇値: 19 m 平均気温: 17.0 °C 夕方、久しぶりに車のワックス掛けをした。