午前中にTRAIL5のリアディレーラーを調整した後、SCALPELをカーシャンプーを使って洗車する。 17時頃から自宅近くをSCALPELで走る。 距離はわずか100ｍくらいだけど最大斜度は20％近い坂を繰り返し上る。基本的にダンシングで力まないように。 一番ギアを重…