午後から、SCALPELで近くの市営スポーツ施設に行って筋トレをする。 走行は往復の 5.4ｋｍ のみ。 筋トレ レッグカール：26ｋｇ×40回×5セット、47ｋｇ×15回×1セット、54ｋｇ×10回×2セット カーフレイズ：ダンベル20ｋｇ×40回×5セット、20ｋｇ×60回×1セット …