前後にゆらゆら揺れる 20時を過ぎてから 3本ローラー 36分 回復走のつもりでローラーを始め、最初はインナー・ローでまったく負荷をかけない走りをした。 3本ローラーなので、ものすごく速度を上げたりケイデンスを上げない限り、ギアはどこであってもあまり…