心拍コントロールは難しい 雨なので実走できず、 固定ローラー 1時間26分 30分くらい流して身体が十分に温まってからSFRをする。 ローラーの負荷は7段階のうちの最強にセットし、今回も時間ではなく距離1ｋｍで区切る。 以前はアウター・トップ（50T×12T）の…