家族に宣言し10回やり切る 夕方にSUPER SIXを固定ローラー（ミノウラ・GYRO V270-2）にセットし練習を開始。筋肉を強化するため、SFRをする。 前回同様、1ｋｍを走り切る間、負荷は7段階のうちの最強、ギアはアウター・トップ（50T×12T）に固定。 レストも同…