ローラーはありがたい！ 夕飯前に3本ローラーでできるだけ乗る。 心拍は140bpm以下で。 3本ローラー 29.30ｋｍ 「肉（29）の日」なので、29.29ｋｍでストップしようと思ったら、行きすぎた。 きょうは集中力があまりないので、10ｋｍ走っていったん休憩。再…