ふくらはぎよ、がんばりたまえ 昼休みはジムで、 アブダクション：30kg×30回×1セット、40kg×20回×5セット カーフレイズ：ダンベル20ｋｇ×30回×5セット、20ｋｇ×50回（限界まで）×1セット ストレッチ アブダクションは負荷を40ｋｇに上げたら、予想以上に重か…